07/12 Sáude e Bem Estar

Seja feliz e tenha uma vida saudável!
Ingrid Strottmann
Saúde Ocupacional

Veja como:

Diferencie a comida saudável
Se for um alimento vegetal e cru então é bom de manhã à tarde e à noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gordura. Opte por carnes magras, de preferência carne de aves, evite as carnes vermelhas.
Opte por beber água
Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua a ser a melhor opção. Esqueça os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés e bebidas alcoólicas. Ao beber água irá com certeza sentir a diferença no seu organismo.
Saboreie as suas refeições
Muitas vezes estamos com tanta pressa que em vez de mastigar, apenas engolimos a comida de forma apressada sem sequer sentir o sabor daquilo que estamos comendo. Além de fazer com que a quantidade de comida ingerida seja maior, também faz com que a digestão seja mais difícil. Mastigue lentamente a comida, você vai sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece.
Não coma demasiado
Não significa dizer que você deve passar fome. Nem que deve saltar refeições. Deve comer até o ponto antes de se sentir cheio, isso fará com que sinta melhorias na digestão e no seu peso.
Coma várias vezes ao dia
Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue as principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.
Aprenda a dizer “NÃO”
Sempre que lhe seja apresentado um alimento pouco saudável aprenda a dizer “não, muito obrigado”. Não entenda isto como uma restrição, entenda como uma oportunidade de fortalecer o seu carácter e disciplina. Com isto está a fazer um bem fantástico à sua saúde.
Pratique algum exercício
Comprometa-se a fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Além de ajudar a queimar algumas calorias, vai também acelerar o seu metabolismo dificultando o aumento de peso e garante que se mantenha saudável.
Com essas dicas, tente ao menos dar o primeiro passo para que tenha uma vida mais saudável, não espere pelo dia ideal ou pela refeição certa.